A maioria das pessoas que trabalham, a vida é muito corrida e cheia de obstáculos todos os dias, que podem resultar em um caos estressante da rotina. Muitas vezes esse resultado se dá pela falta de organização, que pode deixar tudo ainda mais difícil. E ainda equilibrar a vida profissional e pessoal também pode levar a um esgotamento mental.

Mas esse ciclo não precisa ser assim. Segundo alguns especialistas, o que falta às pessoas é a atitude de se organizar adequadamente para tudo correr tranquilamente e sem neuroses.

Você pode achar que fazer mil coisas ao mesmo tempo é necessário, mas como focar no que realmente é importante? A sua atenção é valiosa, mas também é limitada. É necessário menos informação e bons filtros.

Segundo o autor de best-seller e neurocientista Daniel J. Levitin explica à revista Time, as pessoas organizadas “Vips” que ele conheceu nunca pareceram dispersas e frenéticas. De acordo com Levitin, elas são calmas e vivem o momento, sem fazer malabarismos com muitas atividades ou preocupadas com o que pode ser feito até o final do expediente.

Bem, mas não é difícil descobrir o motivo: essas pessoas têm ajuda de assessores e assistentes para cuidar de tudo, de forma que o tal “Vip” possa se preocupar apenas com o presente. Veja o que ele disse:

“No decorrer do meu trabalho como pesquisador científico, eu tive a oportunidade de conhecer governantes, membros do gabinete, celebridades da música e os chefes das maiores empresas. Eles têm o seu tempo, fazem contato visual, relaxam e fazem o seu trabalho. Eles não têm que se preocupar se há alguém mais importante com quem deveria estar conversando naquele momento, porque a sua equipe já determinou que esta é a melhor maneira que eles devem estar usando seu tempo”.

E você pode ser assim também. Mas você deve estar pensando: “mas eu não tenho assessores ou assistentes, então, como faço para me organizar?”. David diz que esse tipo de organização não exige uma super equipe de apoio. O seu assessor e a pessoa Vip aqui é você mesmo. Com um planejamento bastante adiantado, você pode ter certeza que você ficará tão tranquilo e organizado como o presidente dos Estados Unidos. Qual o primeiro passo?

1 – Esvazie o seu cérebro

As quinhentas mil tarefas que você precisa desempenhar estão azucrinando a sua cabeça? Lembrar de tudo e pensar sobre todas elas só vai fazer você se desgastar. Terceirize as atividades, esvaziando a sua mente.

Ele terceirizou a sua equipe todas as coisas que vêm junto para que ele possa se ??concentrar 100% no que está à sua frente. Como? O neurocientista diz que você pode fazer isso transferindo a carga de organizar para o mundo externo: anote tudo em uma agenda de papel mesmo ou em um aparelho eletrônico. Fazendo isso você estará limpando o seu cérebro da desordem que interfere na possibilidade de se concentrar no que você precisa realmente focar. Depois categorize as tarefas da seguinte forma:

1) Faça

2) Delegue

3) Adie

4) Esqueça

Depois de saber o que você realmente precisa fazer, isso é um grande passo para a organização “Vip”.  Por que isso funciona? Há um pouco de neurociência nesse formato. Escrever as coisas desativa os “loopings de repetição”, um comando do córtex frontal que mantém os nossos deveres em repetição até que tenhamos de atendê-los. Escrever faz com que esses “loopings” sejam liberados, relaxando os circuitos neurais para que possamos nos concentrar em outra coisa.

2 – Adote os lembretes e alarmes

Os grandes governantes e diretores de grandes empresas não precisam ficar conferindo o relógio o tempo todo, pois eles têm uma equipe para lhes dizer quando uma reunião deve acabar, quando ele precisa ir ao encontro de outro líder e até o horário de algumas atividades da vida pessoal.

Você pode não ter assistentes, mas qualquer smartphone tem alarmes e lembretes. “A gestão do tempo também exige a estruturação de seu futuro com lembretes. Ou seja, um dos segredos para a gestão do tempo no presente é antecipar as necessidades futuras para que você não seja deixado em conflito o tempo todo”, diz David.

Agendar atividades o obriga a enfrentar a realidade de quanto tempo você realmente tem e como as coisas vão durar. Com isso, observando seu quadro de atividades agendadas, é possível encaixar algo produtivo nas horas livres, uma dedicação maior a um projeto mais importante ou mesmo um momento de relax.

3 – Configurar filtros

Todas as manhãs, Barack Obama recebe um documento secreto com tudo o que ele precisa saber sobre as suas atividades. O que é fundamental não é o que o documento contém, é o que ele não contém: 50 atualizações de status no Facebook, 100 tweets, 10 retratos do gato da amiga e mil e-mails sem importância. Está vendo onde queremos chegar?

Ele pode se concentrar no que interessa, porque ele não se distrai com o que não faz diferença em sua vida profissional. Muito diferente de quem chega ao trabalho conectado em todas as redes sociais e é bombardeado de informações, sendo que, quase todas, não são úteis.

“Hoje, nossos filtros de atenção tornam-se facilmente sobrecarregados. Pessoas bem-sucedidas — ou que podem pagar — empregam várias pessoas cujo trabalho é estreitar o filtro de atenção, refinando o que é realmente essencial”, explica David.

Como dito antes, a sua atenção é valiosa e você precisa de menos informação. Você precisa de bons filtros. Sabemos que o nosso cérebro tem a capacidade de processar as informações que nós recolhemos, mas tudo isso tem um custo: podemos ter dificuldade em separar o trivial do importante e todo esse processamento nos cansa.

Segundo o neurocientista, uma boa solução é se esconder durante parte do seu dia. Isso mesmo. De acordo com David, ir para um lugar onde ninguém te ache para realizar o seu trabalho sem interferência de terceiros pode ser uma boa opção. É claro que nem todos podem ter esse privilégio, mas existem outras soluções.

Muitas pessoas acham que a tecnologia as sobrecarregam de informações. Mas, a verdade, é que elas a estão utilizando de forma errada. “Use a tecnologia a seu favor. As pessoas devem chegar até você quando você as quer, não quando elas querem. Lide com todas as comunicações apenas em determinados períodos com tempo definido para checar e-mails e mensagens”, explica David.

Ele diz ainda para configurar filtros de e-mail e telefones, designando certas pessoas cujas mensagens devem ser passadas para você imediatamente, enquanto outros vão para outra caixa de entrada até que você tenha tempo para lidar com isso.

4 – Se preocupe com o que realmente importa

Segundo o neurocientista, você pode fazer qualquer coisa quando você parar de tentar fazer tudo. “Seja um perfeccionista sobre tudo e você terá um colapso nervoso. Salve o seu poder de decisão limitado para as coisas que importam. Todo o resto deve ser satisfatório”, diz ele, que complementa explicando que o caminho para a produtividade é que alguns trabalhos sejam considerados “bons o suficiente”.

Pesquisas recentes em psicologia social tem mostrado que pessoas felizes não são as pessoas que têm mais; em vez disso, são aquelas que estão felizes com o que já têm. As pessoas felizes se envolvem em satisfação o tempo todo, mesmo que elas não saibam disso. Warren Buffett é uma dessas pessoas. Ele é um dos homens mais ricos do mundo, vive em Omaha, no Nebraska (EUA) e mora a uma quadra da rodovia, na mesma casa modesta que já vive há 50 anos.

Mas, em se tratando de suas estratégias de investimento, ele não se satisfaz com pouco. Lembre-se que considerar algo satisfatório é uma ferramenta para não perder tempo com coisas que não são a sua maior prioridade. Por seus esforços de alta prioridade, a busca da excelência continua a ser a estratégia certa.

* * *

Entre outras diretrizes do neurocientista estão a triagem de atividades quando existem mudanças de trabalho ou compromissos, a fim de reestruturar o cérebro, além da divisão do espaço de trabalho para diferentes projetos.

FONTE(S) MEGAGORIOSO

• Time

IMAGENS

• Shutterstock

A-COR-DAR !!!

Você sabe o significado da palavra “acordar”?

Significa dar a cor, colocar o coração em tudo que faz.

Existem pessoas que acordam às 6:h00 da tarde. É isso mesmo!  

Pela manhã caem da cama, são jogadas da cama, mas passam o dia todo dormindo.  E existem alguns, acreditem, que passam a vida toda e não conseguem acordar. 

Eu tive um amigo que acordou aos 54 anos de idade. Ele me disse: Descobri que estou na profissão errada! E ele já estava se aposentando...  

Imagine o trauma que esse amigo criou para si, para os colegas de trabalho, para a sua família! Foi infeliz durante toda a sua vida profissional porque simplesmente não “acordou.  

Quando jovens não compreendemos isso. Não entendemos que temos que acordar para a vida. Compreender que por mais cinzento que possa estar sendo o dia de hoje, ele tem exatamente a cor que dou a ele. Sabe por quê?

Porque a vida tem a cor que “A GENTE PINTA"

O engraçado é que os dias são todos exclusivos. Cada dia é um novo dia, ninguém o viveu. Ele está ali, esperando que eu e você façamos com que ele seja o melhor da nossa vida.  

Temos que lembrar que os nossos dias são sempre os melhores! Temos que nos dar a oportunidade de “a-cor-dar” todos os dias e compartilhar com os outros o que Deus nos dá de melhor:  

O privilégio de sermos felizes e fazer as outras pessoas também felizes.

Vamos, portanto, colorir os dias com a nossa alegria!

Erros que atrapalham seu sonho de ficar rico

Por que algumas pessoas conseguem enriquecer e outras não? O contabilista e educador financeiro Ricardo Pereira, do portal Dinheirama, elencou dez erros comuns que as pessoas cometem no dia a dia e que as impedem de alcançar a independência financeira.

Dentre os principais erros, Pereira destaca a falta de uma reserva de emergência e a tendência a financiar qualquer sonho de consumo.

A reserva de emergência, segundo ele, não deve ser confundida com investimentos. Essa reserva serve para garantir a manutenção do padrão de vida em momentos de crise como desemprego ou doenças na família. Segundo Pereira, a reserva de emergência ideal deve ser de pelo menos 10 meses de renda que permita a manutenção do padrão da família.

Já o financiamento dos sonhos de consumo, é, segundo o educador, um erro muito grave. Comprar celular, geladeira, TV, carro, em prestações a perder de vista, pode afastar qualquer um do caminho da independência financeira. "É comum em pessoas que têm dificuldade de lidar com a frustração de esperar o momento certo de consumir. O pior erro é consumir sem planejar", diz.

Veja, a seguir, 10 erros a evitar para conseguir lidar melhor com o dinheiro.

1) Não aproveitar a alta taxa de juros. Boa parte dos brasileiros ainda associa  investimentos exclusivamente à caderneta de poupança. O educador afirma que hoje já existem fundos de renda fixa que oferecem rentabilidades melhores que a poupança dependendo de sua taxa de administração (até 1,5% ao mês).

Outro investimento que chama a atenção e que oferece rentabilidades interessantes, segundo ele, é o Tesouro Direto. "O investidor pode montar uma estratégia levando em consideração os cenários de inflação e política de juros." Segundo ele, o importante é descobrir que existem boas oportunidades que podem diminuir perdas em relação à inflação e conseguir bons rendimentos.

2) Não ter uma reserva de emergência. A reserva de emergência precisa ficar separada dos demais investimentos. Não pode ser confundida com investimentos. Os objetivos de aplicações são ligados a aposentadoria, compra de um imóvel, viagem etc.

Quem não cria a reserva de emergência pode acabar sabotando a realização desses objetivos para suprir necessidades emergenciais no caso de perda de emprego ou doença, por exemplo. A sugestão do educador é que esse dinheiro fique em um produto longe de riscos e fácil de ser resgatado a qualquer momento, como a caderneta de poupança.

3) Considerar carro como investimento. O erro aqui está no fato de a compra do carro normalmente ser uma decisão muito emocional. "Decisões financeiras tomadas no calor da emoção são sempre terríveis para o bolso", diz.  O carro, porém, é um item de despesa que vai trazer além das parcelas (em um possível financiamento), uma família de gastos: combustível, impostos, seguro, estacionamento, manutenções, depreciação do bem etc. A dica é fazer as contas e verificar o tamanho dos gastos para decidir se o carro pode ser comprado ou não.

4) Não falar de finanças com o parceiro. O principal erro dos casais é não dar importância ao tema dinheiro logo no início da relação. "Normalmente, o assunto vem à tona quando o problema já está muito grave", diz.

Para o educador, o melhor caminho é manter um diálogo sobre as finanças do casal para que possam definir, em conjunto, os objetivos para o futuro. Se apenas um dos parceiros cuidar das finanças e tiver problemas, isso pode trazer desgaste e perda de confiança entre o casal.

5) Sempre financiar os sonhos de consumo. Usar linhas de crédito como o cheque especial e o rotativo do cartão de crédito para financiar a compra de bens de consumo é um erro. O educador diz que o pior erro é consumir sem planejar.

O financiamento pode ser uma boa alternativa para a criação de patrimônio, como no caso do financiamento de imóveis, mas não pode ser usado para qualquer sonho de consumo. O ideal é poupar para comprar à vista ou financiar o mínimo possível.

6) Não aprender com seus erros. Muitas vezes as pessoas tomam decisões financeiras erradas sem perceberam. Um exemplo é ficar pendurado no rotativo do cartão de crédito pagando um juro médio de 232% ao ano (segundo pesquisa da Anefac - Associação Nacional dos Executivos em Finanças, Administração e Contabilidade, de maio/14) e ao mesmo tempo mantendo dinheiro guardado na poupança, cuja rentabilidade é menor que 7% ao ano. É importante ficar atento para ver se não está perdendo dinheiro ao tomar esse tipo de decisão.

7) Achar que o gerente do banco é o melhor conselheiro de finanças. Ricardo Pereira diz que, muitas vezes, o gerente do banco funciona mais como um vendedor que tem metas a cumprir e indica produtos que podem não ser adequados ao perfil do investidor.

Um exemplo é indicar títulos de capitalização como investimento, quando, na verdade, esse produto funciona mais como uma loteria.  "A dica aqui é passar a se interessar mais sobre finanças e investimentos para que a conversa com o gerente se dê em um nível diferente. É fundamental chegar ao gerente sabendo o que quer, e não o contrário."

8) Não investir porque não sobra dinheiro. A estratégia correta é investir assim que recebe o salário e ajustar as despesas para o que sobra. Se alguém constantemente gasta mais do que ganha fica claro que essa pessoa tem um padrão de vida maior do que ela pode.

Nesse caso, é preciso ajustar esse padrão para uma realidade que permita que ela poupe ao menos 10% da renda para investir.

9) Não se informar sobre finanças pessoais. Para o educador, muitas pessoas pensam nas finanças como faziam seus avós: associam investimento à caderneta de poupança.

No entanto, novos produtos surgem todos os dias e é indispensável sair da zona de conforto para garimpar as boas oportunidades. "Ler sites, blogs, revistas, livros e investir em cursos é um esforço que, no decorrer do tempo, faz muita diferença", diz.

10) Acreditar em esquemas rápidos para enriquecer.  Diz o ditado que, quando a esmola é grande, o santo desconfia. "As pessoas precisam perceber que ninguém fica rico com investimentos da noite para o dia (a não ser se ganhar na loteria, receber uma herança).

É preciso esforço e planejamento. "Ainda tem gente que fica caçando na internet produtos com fórmulas mágicas que prometem mundos e fundos", diz. "E os golpistas se aproveitam dessa ganância e vontade de ganhar dinheiro fácil para ludibriar."

Dicas para o casal não brigar por causa de dinheiro

O consultor financeiro Conrado Navarro, criador do site Dinheirama e autor do e-book"Juntos para Sempre: A Importância da Educação Financeira na Vida a Dois", escrito em parceria com Ricardo Pereira, diz que é preciso ter muito claras quais são as expectativas de cada um em relação ao futuro.

"Se você não conversa, não vai entender do que o outro gosta, o que o outro considera importante para o bem-estar pessoal e profissional. Isso tudo também são expectativas relacionadas a dinheiro", diz.

Ao longo da vida, o casal terá de tomar uma série de decisões financeiras, como comprar ou alugar o imóvel, morar no interior ou em uma cidade grande, viajar para o exterior ou dentro do país, poupar para o futuro, a hora de trocar de carro.

"Dentro desse contexto de família, é preciso eleger prioridades em conjunto e agir também em conjunto para que dê certo", afirma.

Um dos principais problemas que surgem na vida a dois é quando um esconde a situação financeira do outro. Navarro conta que atendeu um casal que estava afundado em dívidas, mas o marido se recusava a contar para a mulher que estava devendo há mais de seis meses no cheque especial.

"Ela mantinha o padrão de compras e luxo, e ele não dizia nada para não parecer fracassado."  Quando tiveram de resolver a situação, a conversa não foi tranquila. "Por isso o diálogo é essencial", diz.

O especialista reuniu 9 dicas para ajudar a manter o casal em lua-de-mel também com as finanças:

1. Mantenha bons hábitos financeiros desde o início do relacionamento. Não gaste o dinheiro com bobagens, poupe para emergências, tenha uma atitude positiva diante do dinheiro. "Em educação financeira, é o exemplo que conta", diz Navarro. Se um faz o que é certo, será exemplo para o outro.

2. Tenha contato com parentes e amigos cuja história de sucesso seja admirado. No livro "Os Segredos da Mente Milionária", de T.Harv Eker, o autor sugere isso mesmo: copie o modo de pensar dos ricos para inspirar sua própria vida. "A sugestão é importante para colocar o casal em contato com pessoas que possam ensinar e mostrar um jeito novo de cuidar da carreira e da vida", diz.

3. Converse sobre dinheiro sempre que puder, principalmente com o par. O diálogo é essencial para nivelar expectativas e responsabilidades, além do que permite que as decisões sejam amplamente discutidas e avaliadas. O educador diz perceber que não há diálogo sobre dinheiro na maioria dos casais que atende.

4. O casal deve ter uma conversa mensal sobre o orçamento. É impossível saber os limites financeiros da família sem controlar quanto entra e quanto sai de dinheiro. Isso evita que surjam problemas como o marido estar endividado no cheque especial e a mulher continuar gastando por ignorar o problema.

5. Crie compromissos financeiros para cada membro da família. Navarro diz que não se deve concentrar todas as responsabilidades e decisões apenas sobre o homem ou a mulher. Se tiver filhos adolescentes, peça para irem ao banco pagar contas, ainda que seja com o dinheiro do pai e da mãe. Dividir as obrigações com todos mostra a importância desses compromissos.

6. Defina objetivos comuns de curto, médio e longo prazo. Dinheiro não é só para gastos imediatos, mas é uma ferramenta importante para realizar sonhos. Navarro diz que o ser humano é naturalmente individualista. Ao formar uma família, é preciso se lembrar que as decisões devem ser conjuntas. "Normalmente a compra do carro fica a cargo do homem. Mas o impacto financeiro recai sobre toda a família. É justo que todos opinem se está na hora de trocar o carro e por qual modelo", diz.

7. Transforme o investimento em um hábito, não espere sobrar para investir. A dica de Conrado Navarro é que o casal aproveite a tecnologia (home banking) e programe o investimento sempre no dia seguinte ao do recebimento do salário. 

8. Se surgirem problemas financeiros, procurem juntos a solução, e não o culpado. O consultor sugere encarar o problema e decidir qual será a responsabilidade de cada um para mudar a situação. Ele diz que há casais que chegam a extremos. "Só querem a parte boa do casamento, mas nada além disso. São como melhores amigos dividindo o mesmo teto, não querem as responsabilidades. Pensam assim: eu sou careca, então não preciso comprar xampu, isso é com ela", diz. Esse tipo de atitude não resolve a situação.

9. Muitos casais com problemas financeiros optam por se separar, mas esse não é o melhor caminho. O consultor Conrado Navarro lembra que o casamento acaba, mas as dívidas continuam. Se há amor e cumplicidade, é melhor tentar encontrar uma solução juntos. 

fonte: uol

Dicas para ter tranquilidade financeira no futuro

Viver como se não houvesse amanhã não é uma boa estratégia financeira. Em uma década, a expectativa de vida do brasileiro passou de 71 anos para 74,6 anos, segundo dados do IBGE. Assim, um trabalhador que se aposentasse aos 65 anos ainda viveria mais uns dez anos, pelo menos.

Supondo que ganhasse o teto atual da aposentadoria do INSS, teria uma renda de R$ 4.390,24 por mês. Seria suficiente?

Como se preparar para viver com tranquilidade financeira na velhice é a proposta do e-book "Enriquecer e Envelhecer" (Andato Editora, R$ 6,62, venda exclusiva pela Amazon), do economista Luiz Calado, vice-presidente do Ibef-SP (Instituto Brasileiro de Executivos de Finanças de São Paulo) e do professor de Finanças do Insper Ricardo Humberto Rocha.

Brasileiro esquece que vai envelhecer

No livro virtual, os economistas alertam para o fato de que, no Brasil, há um problema cultural que impede a riqueza de chegar com mais facilidade.

Eles dizem que, quando as pessoas começam a gerar  renda com o trabalho e começam a ter sobra, elas não conseguem enxergar o ciclo de vida inteiro e querem comprar coisas rapidamente. "Pensam de forma imediata, e se esquecem de que vão envelhecer e precisarão de renda", diz Rocha.

O professor do Insper afirma que o cuidado começa nos pequenos gastos. "É comum as pessoas não se atentarem a eles. Elas só pensam que precisam ganhar mais do que ganham, mas nunca pensam que podem economizar", diz.

Ele dá um exemplo de alguém que vá num fim de semana com os amigos a uma pizzaria famosa que cobra R$ 70.

"Não precisa se privar da pizza, mas pode comprar e fazer em casa, gastando R$ 15. Isso faz sentido se você está fazendo um esforço para guardar dinheiro. No final das contas, esses pequenos buraquinhos podem render muita grana", diz.

"Não é para ninguém virar pão duro, mas é preciso ver no orçamento quantas vezes no ano eu posso ir até uma pizzaria famosa e ainda assim economizar."

A dica do professor é economizar no mínimo 10% da renda. Num mês de contas melhores, economize 20%. "As pessoas precisam criar algumas regras mentais para elas guardarem dinheiro", diz.

Leia, a seguir, alguns passos para economizar dinheiro:

Fazer o orçamento. Este é o primeiro passo para poder economizar dinheiro. Afinal, sem saber quanto ganha e quanto gasta, não é possível descobrir onde pode cortar gastos extras para começar a poupar e manter essa poupança.

Evite o desperdício. Tudo entra nessa conta: luz, água, banda larga, gastos com telefone, pacotes de TV, consumo inútil em shoppings. O professor Rocha diz que há pessoas que se iludem com uma falsa qualidade de vida, gastando mais do que podem. No fim, não sabem onde perderam tanto dinheiro.

Toda a família deve participar. Feito o orçamento e decidido onde será implementada a economia, não adianta só o pai apertar os cintos e os filhos continuarem no mesmo ritmo de gasto. Ou os filhos sustentarem os pais que não se esforçam por ajudar. Toda a família deve se readequar aos novos padrões de consumo para que a poupança aconteça.

Fuja da falsa qualidade de vida. Dê preferência a gastos que lhe tragam alguma qualidade de vida hoje e no futuro. Nem sempre comprar é sinal de qualidade de vida. Exemplos: trocar o carro toda hora para manter o status social ou consumir sem ter dinheiro e se endividar no cheque especial são estratégias equivocadas.

Resista à tentação e siga rumo ao objetivo. A pessoa economiza e junta um bom dinheiro. Quando se dá conta do montante, porém, não resiste e sai comprando carro, fazendo uma viagem. Por isso é importante separar as reservas: uma para as despesas de curto prazo e outra, para garantir um futuro mais tranquilo.

Reinvente-se profissionalmente. À medida que o tempo passa, o profissional mais velho não consegue competir com o mais novo. Por isso, é importante ampliar sempre suas qualificações, como fazer cursos de mestrado para poder dar aulas, verificar se seu trabalho permite explorar nichos de mercado, prestar consultorias.

Adapte-se à sua nova realidade de vida. Cabe a cada pessoa entender sua nova fase de vida e se adaptar a ela, sem medo de abrir mão daquilo que um dia foi importante, mas hoje é desnecessário. Por exemplo: um casal de 40 anos que tenha 3 filhos pequenos precisa de uma casa grande; mas, quando esses filhos crescem e saem de casa, o casal pode se mudar para uma casa menor e diminuir seus gastos para aproveitar melhor a renda.

Enriqueça também por dentro. Fuja da armadilha de se achar velho e inapropriado para o mundo atual; ou, ao contrário, achar-se o senhor da verdade. Procure colaborar e ser útil para o mundo, ensinando o que sabe e aprendendo com as novas gerações. Essa também é uma maneira de se manter dinâmico e usufruir tudo o que conseguiu economizar.

Fonte: uol

Dica como criar uma senha perfeita

Acontece que, muitas vezes, a criatividade falha nesse momento e a gente acaba escolhendo combinações menos seguras por não saber como fazer melhor, não é mesmo? Bom, nisso o Macaco Velho pode te ajudar. Veja como criar uma senha perfeita:

1. Use muitos caracteres, no mínimo 6 e, de preferência, mais que 10.

2. Combine maiúsculas e minúsculas de forma imprevisível.

3. Combine letras, números e caracteres especiais (# $ % & @ etc.), de preferência alternados.

4. Evite a repetição de caracteres.

5. Não use palavras que estão no dicionário.

6. Não use informações pessoais como placa do carro, nome da namorada ou número do telefone.

7. Não use senhas manjadas como 123456, asdfg, o nome do site ou o nome do usuário.

8. Não siga padrões. Se você usar as senhas áries, peixes e touro o hacker vai entender que você cria senhas com os signos do zodíaco.

Perfeito! Mas e para lembrar dessas combinações mirabolantes? Aí é outra história, não é mesmo? Se você for um simples mortal, daqueles que usa o e-mail para marcar reuniões ou as redes sociais para paquerar, existem outras estratégias.

Nesse caso, é possível usar macetes mais fácil –  e até eficientes –  para manter seus dados online em sigilo. Abaixo, há 3 boas dicas para isso:

1. Pense em uma frase e use apenas as letras iniciais. A frase água mole em pedra dura tanto bate até que fura gera a senha “amepdtbaqf”, por exemplo.

2. Substitua caracteres por outros semelhantes como “@” em vez de “a”.

3. Escreva as palavras da senha com erros ortográficos.

Não criticar a família do seu par

Quando um casal se forma, um leva para a vida do outro o "pacote" completo: qualidades, defeitos, manias e, claro, a família de origem. O ideal seria investir na tolerância e viver em paz, mas nem sempre os parentes do parceiro correspondem às expectativas: a mãe é intrometida, o futuro sogro faz piadinhas preconceituosas, o irmão é um folgado... 

O choque de realidade, porém, demora um pouco para acontecer. "Durante a fase de apaixonamento, é comum idealizar tudo o que envolve a vida do par. E, quando idealizamos uma situação, é comum nos atermos apenas aos aspectos positivos, por isso a família do outro não é percebida de forma realística logo de cara", diz o psicólogo e terapeuta familiar Marcelo Lábaki Agostinho, que atende em consultório particular e no IP-USP (Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo). Será somente depois de o casal já estar junto há algum tempo que os aspectos negativos das famílias de origem de cada um passam a ser notados.

Para conviver com a família um do outro em harmonia, o primeiro passo é tentar entender porque determinadas atitudes ou características incomodam tanto e, a partir daí, elaborar uma estratégia para lidar com as divergências. Censuras e comentários negativos ou pejorativos devem ser evitados, não só para o bom entendimento entre o casal, mas para não provocar mágoas e ressentimentos desnecessários.

"Ninguém gosta de ouvir críticas ou reclamações sobre familiares, parceiros, amigos... Isso é regra geral. A própria pessoa pode viver reclamando e criticando as mesmas coisas, mas quando um terceiro é quem julga provoca uma reação desagradável, que ativa o sensor natural de defesa", explica a psicóloga clínica e psicoterapeuta Triana Portal, de São Paulo (SP). "A crítica pode até ser um fato, mas dói ouvi-la. Quando alguém agride verbalmente nossa própria família, é como se tivesse diminuindo a nós mesmos", completa.

Além disso, todas as famílias tem seus problemas, segredos, fraquezas. "Tocar na ferida do outro, reativar dores antigas ou provocar vergonha é algo muito sério. Há indivíduos que não aguentam. Portanto, cuidado com o que diz e como diz. É possível expor algo que o incomoda sem enxovalhar o par ou a família dele", diz Triana. 

Discordar em relação à forma de agir da família do outro, criticar membros por pensarem de forma diferente a sua ou não tolerar costumes e opiniões que fizeram parte da formação do amado pode criar uma situação desnecessária de escolha.

"Ao criticar a família do outro, a pessoa o coloca em uma situação de conflito entre sua opinião e a da família, para a qual muitas vezes o par tem um sentimento de dever", afirma Luciano Passianotto, terapeuta de casal do Cinapsi (Centro Integrado de Neuropsicologia e Psicologia), de São Paulo (SP). Em vez de criticar ou acusar, busque colocar as necessidades do casal no centro da questão e discutir como atendê-las de uma forma que não soe desrespeitosa.

Em muitos casos, o impulso daquele que recebe a crítica é partir para o ataque e aí todos saem machucados, pois nessas horas as pessoas dizem tudo o que sentem e um pouco mais, e palavras causam danos profundos. "Não seria mais interessante tentar aprender com as riquezas que as diferenças podem trazer? Além disso, conhecer melhor a família de origem do cônjuge possibilita conhecer melhor o próprio parceiro, o que pode trazer um crescimento para a relação dos dois", diz Marcelo.

Por mais diferentes que sejam seus membros, é bom lembrar que cada família forma uma unidade e, portanto, tem sua dinâmica e uma visão própria sobre assuntos como crenças religiosas e modo de lidar com o dinheiro, por exemplo. Quanto mais divergentes forem os valores de quem chega à essa família, maior chance de conflito.

"Por isso é importante que o casal se una e converse para buscar entender como a família do outro lida com determinadas questões. E depois, sem julgamentos, ambos terão condições de decidir juntos como irão lidar com o assunto, lembrando sempre que a família de cada um funciona de um jeito e a nova, formada pelo casal, também terá suas características", declara o terapeuta de casal Luciano Passianotto.

Todo casal precisa definir seus próprios valores, limites e acordos, independentemente da educação que cada um teve. "Isso deve estar acima da opinião ou forma de encarar a vida das famílias de onde vieram, e para que ambos se sintam felizes, algumas mudanças de costume podem ser necessárias. O casal tem de ser independente de suas famílias, pois o modo de agir ou pensar que antes funcionava sem problemas pode agora prejudicar seu casamento", completa Luciano.

E essa união deve prevalecer mesmo quando houver imposição de ideias e valores por parte da família de origem, o que não descarta, obviamente, o respeito mútuo pelas diferenças.

Fonte: uol

Dicas para ser uma pessoa mais tolerante

• 
  
• Aprender a ouvir é uma lição básica para quem quer ser mais tolerante

A correria e a pressão do dia a dia vem tornando as relações interpessoais cada vez mais tensas, impacientes, irritantes. Não são poucas as pessoas que demonstram impaciência para lidar com opiniões conflitantes. Uma prosaica troca de ideias às vezes se transforma em uma discussão acirrada simplesmente porque ninguém exercita mais a capacidade de compreender o outro. Se você também já percebeu que precisa trabalhar melhor a tolerância, confira sete dicas dadas por especialistas para colocar em prática imediatamente.

1. Ouça o outro

Se você quer que escutem e aceitem –ou, pelo menos, entendam– sua opinião, trate também de ouvir a outra pessoa. "Mostre interesse genuíno e procure compreendê-la, ou seja, preste atenção em seus sentimentos, ideias e vontades, sem julgamentos", diz o psicólogo clínico e coach João Alexandre Borba, de São Paulo (SP). Saiba digerir opiniões contrárias, mesmo que não concorde com elas. Quem é intolerante não costuma admitir que os demais tenham a própria maneira de pensar e se manifestar. "Não concorda com a pessoa? Tudo bem. Mas você precisa aceitar outras possibilidades de pensamento, e, acredite, você pode aprender muito com elas", completa João Alexandre.

2. Não aja com desrespeito

Respeito é algo válido para qualquer área da vida. Para ser tolerante, você precisa, antes de qualquer coisa, respeitar o próximo –e a si mesmo. "Mesmo que de alguma forma você se sinta ofendido, mantenha o respeito em relação ao outro. Ridicularizar e humilhar o próximo não irá fazer nada por você.  Lembre-se que todos têm direitos e nada justifica o desrespeito", explica Madalena Feliciano, diretora do Instituto Profissional de Coaching, de São Paulo (SP). No entanto, respeitar não é aceitar a ofensa, muito pelo contrário, é não deixar que ela o abale emocionalmente e faça com que você parta para agressão, seja física ou verbal.

3. Resolva conflitos

Seja no trabalho, no grupo de amigos ou entre familiares, assuma a função de pacificar o ambiente. Não provoque discórdia, não levante a voz e sempre tente manter a harmonia do local. Escute as pessoas com atenção e busque compreendê-las. "Diante de um comentário negativo de alguém ou sobre alguém, demonstre o lado positivo das pessoas e situações, sempre de forma sincera e verdadeira. Indivíduos tolerantes sabem contornar conflitos desgastantes e evitam que sua energia seja drenada por eles", diz Madalena Feliciano.

4. Exercite a paciência

Numa situação de conflito interpessoal, procure controlar sua ansiedade antes de se indispor com os demais ou tentar convencê-los de algo sob o peso da irritação. Abaixe o tom de voz, preste atenção à sua respiração, inspire o ar profundamente e solte bem devagar pelo nariz. Diminua o ritmo e a velocidade do que está fazendo, concentrando-se mais em você e nas suas ações, e não nas do outro", conta Mara Lúcia Madureira, especialista em terapia cognitivo-comportamental, de São José do Rio Preto (SP). Isso evita que uma discussão se inicie ou piore por conta do seu estado de ânimo.

5. Cuidado com o mau humor

É fundamental evitar discutir ou revidar provocações quando não estiver bem consigo mesmo, seja por problemas profissionais, domésticos ou pessoais. Preserve-se, dê tempo para digerir o conflito e elaborar suas emoções. Só depois, quando se acalmar e estiver com o mínimo de estresse possível, retome a conversa ou tome decisões. "Durante uma discussão, quando os ânimos estão exaltados, é preciso interromper a situação e retomá-la quando o controle emocional for recobrado. Do contrário, um tentará impor ao outro suas razões, a gravidade do conflito se intensificará e não se chegará a uma solução racional", fala a psicóloga Mara Lúcia.

6. Faça uma autoavaliação

Muitas vezes, o que não toleramos no outro é o reflexo daquilo que não suportamos em nós mesmos e, por ser inconsciente, não conseguimos modificar. É essencial fazer um exercício de autoconhecimento e tornar esse fato consciente, para, então, trabalhá-lo. Identificar o que incomoda nas pessoas e na própria natureza favorece a autocrítica adequada e o controle das emoções e atitudes. "Ao se confrontar com alguém que o incomoda, analise atentamente quais características ou comportamentos o irritam e pergunte-se o quanto essas características também estão presentes em sua personalidade. Ao contemplar em si mesmo aquilo que condena, você poderá lidar melhor com o outro, pois o compreenderá", fala a psicóloga Lourdes de Paula Gomes, diretora da Facis (Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo).

7. Coloque-se no lugar do outro

Segundo a psicopedagoga e terapeuta familiar Quézia Bombonatto, diretora da ABPp (Associação Brasileira de Psicopedagogia), uma das maneiras mais eficazes de desenvolver a tolerância é exercitar diariamente a capacidade de lidar com o diferente. "É fundamental deixar o lugar de dono da verdade e avaliar como os outros lidam com determinados fatos segundo seus valores, crenças, razões e motivações", diz. Esse também é um excelente exercício para trabalhar os próprios preconceitos.

Fonte: uol

Símbolos escondidos no seu teclado

Existem centenas de atalhos em seu teclado, e quase ninguém sabe disso. Hoje, quase todo mundo depende de plugins de emoticons para soltar uma carinha sorrindo, ou um coração por exemplo. Mas tudo isso pode ser feito com apenas uma simples combinação de teclas. Duvida?

Confira os símbolos escondidos no seu teclado:

☺= alt + 1     ☻= alt + 2         ♥= alt + 3    ♦= alt + 4     ♣= alt + 5     ♠ = alt + 6   • = alt + 7

◘ = alt + 8   ○ = alt + 9     ◙ = alt + 10      ♂ = alt + 11      ♀ = alt + 12     ♪ = alt + 13

♫ = alt + 14    ☼ = alt + 15    ► = alt + 16      ◄ = alt + 17      ↕ = alt + 18    ‼ = alt + 19

¶ = alt + 20    § = alt + 21    ▬ = alt + 22     ↨ = alt + 23     ↑ = alt + 24     ↓ = alt + 25

→ = alt + 26      ← = alt + 27    ∟ = alt + 28     ↔ = alt + 29     ▲ = alt + 30    ▼ = alt + 31

⌂ = alt + 127   Ç = alt + 128   ü = alt + 129    

Do alt + 130 até o alt + 144 são as letras A, E e I acentuadas inclusive com trema.

æ = alt + 145    Æ = alt + 146

Do alt + 147 até o alt + 154 são as letras O e U acentuadas inclusiva com trema.

ø = alt + 155   £ = alt + 156Ø = alt + 157       × = alt + 158   ƒ = alt + 159

Do alt + 160 até o alt + 65 são as letras A, O e N acentuadas (á,í,ó,ú,ñ,Ñ).

ª = alt + 166   º = alt + 167    ¿ = alt + 168    ® = alt + 169    ¬ = alt + 170    ½ = alt + 171

¼ = alt + 172      ¡ = alt + 173    « = alt + 174    » = alt + 175    ░ = alt + 176   ▒ = alt + 177

▓ = alt + 178    │ = alt + 179    ┤ = alt + 180

Do alt + 181 até o alt + 183 é a letra A acentuada.

© = alt + 184   ╣ = alt + 185   ║ = alt + 186    ╗ = alt + 187   ╝ = alt + 188

¢ = alt + 189    ¥ = alt + 190   ┐ = alt + 191

└ = alt + 192      ┴ = alt + 193    ┬ = alt + 194

├ = alt + 195   ─ = alt + 196    ┼ = alt + 197

ã = alt + 198   Ã = alt + 199= alt + 200    ╔ = alt + 201   ╩ = alt + 202╦ = alt + 203   ╠ = alt + 204

═ = alt + 205   ╬ = alt + 206       ¤ = alt + 207    ð = alt + 208

Ð = alt + 209        ÊËÈ = alt + 210, 211, 212        ? = alt + 213 ÍÎÏ = alt + 214, 215, 216

┘ = alt + 217      ┌ = alt + 218        █ = alt + 219 ▄ = alt + 220     ¦ = alt + 221          Ì = alt + 222

▀ = alt + 223         Ó = alt + 224      ß = alt + 225

Ô,Ò,õ,Õ = alt + 226, 227, 228, 229     µ = alt + 230 þ = alt + 231

Þ = alt + 232   Ú,Û,Ù,ý,Ý = alt + 233, 234, 235, 236, 237   ¯ = alt + 238